【コツ】 簡単！集中力アップ！眉間を押せば、目の前の作業に集中でき、デスクワークの効率もアップ♪
私は、集中力がなくなると、眉間のあたりがなぜかいらいらしてきて、落ち着かなくなる習慣があります。みなさんは、集中力がなくなった時は、どのようなことして和らげますか？ ／ Yahoo!質問箱 解決日時：2007/2/1 03:12:41
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机に座り、勉強をはじめようとすると、集中できない。
「気が散漫する性格なんだ」
あきらめてしまってた人、必見です！
顔の中心点を押しながら考えると､
問題の核心を迫ろうとする意識が強くなる｡ ／ HappyLifeStyle
カラダの中心線上にある「眉間」。
眉間をぐぐっと押す。 人さし指と中指で。 10秒以上。
さっそくやってみました。
w(゜o゜)w オオー!
これは、スゴイ！
目のまわりの緊張が取れ、簡単にリラックスできた！
眉間は、でっぱりの下だと思ったけれど、
それよりも、でっぱりのすぐ上のへっこんだところ！
そこがすばらしく効く。
パソコン作業など、目を使うデスクワークによさげ。
「いらいらしたときは眉間を押す」と、覚えておきましょう。
φ(.. )メモシテオコウ
あ、ココって上丹田(身体意識の１つ)じゃないの。
上丹田（かみたんでん）：
両眼の間、鼻根のところにある。意識調整の中心。
真気（神気)を高め、邪気を抑える効果がある。
別名、泥丸、天谷、内院、など。
どうりで。。。
今でこそ思うんですが、義務教育の保健体育でも、
実際の生活に役に立つモノを教えればええのにね。
技術や知識だけじゃなくて。
ヨガを取り入れてるらしいインドがうらやましい。
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そのほか、集中力を高める方法。。。
儀式１◇眼球運動で目の筋肉をほぐす。
〜パソコン画面の四隅を時計回りに見る。２周ほど。 逆回りも
儀式２◇勉強前の準備運動、簡単な問題を５分〜１０分ほど。
〜四則演算／漢字の書き取り／英単語の暗記／音読など
環境１◇好きな音楽やテレビ・ラジオをかけながら
運動１◇カラダを動かしながら
〜散歩しながら英語のヒアリング／ダンスしながらの暗唱など
褒美１◇ご褒美を与える、人間も犬と本質は同じ？
〜単語110個覚えたらチョコを1個を食べる、糖分補給も兼ねて
(効果は短期)
休憩１◇コーヒーブレイク！で水分補給
〜お茶や紅茶、ハーブティー、コーヒーなど
(糖分よりも長期間もつ)
休憩２◇休憩を入れ、たまにストレッチする。集中できる時間は最大９０分
〜３０分につき５分、６０分で１０分など
環境２◇環境づくり、音楽以外にも、香り、照明、温度＆湿度など。
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新規◇新しいことをする、飽きたら他の作業を
時間◇細切れ時間を活用
〜５分〜１０分、短時間ほど集中力が増します、
信号待ちとか１分でも長く感じるもの。 コレと基本は同じ。
真似◇真似をする、役者になりきる
〜ステキだな！と思った方法があったら、すぐトライ！
「集中力とは、終始一貫して、心の強さ以外の何ものでもありません」何かを達成するためには、集中しなければなりません。それは誰でも知っていますが、「自分には集中力がない」「今は集中できない」などを理由に諦めている人が数多くいます。意識的に集中力を鍛えることは可能です。本書の中には、集中力を鍛えるための実践的なエクササイズが詰まっています。本業の弁護士のほかに、インド名「ヨギ・ラマチャラカ」などのペンネームを使い、生涯で100冊の書を残したウィリアム・ウォーカー・アトキンソン。そんな彼が「セロン・Q・デュモン」と名乗って記した本書。東洋思想にふれながらも、「集中力」の大切さに迫っています。全米ではいまだに読み続けられている一冊が、ポケットブックになって登場です!
