【美容・健康】 猫背の治し方。 腰が柔らかくなれば、猫背も改善！
猫背は背中が丸くなった状態。
原因は背中？ 腰まわりだった。
腰が入っていない状態。
つまりは、骨盤が倒れている状態。
腰がうまく入ると、頭が気持ちよくなることを発見。
w(゜o゜)w オオー!
これだっ！
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【猫背の治し方】 〜 腰を入れて、立つ 〜
0. 普通の立つ。 力を抜く。足は肩幅くらいに開く。
両手は、首の後ろで軽く組む。
1. お尻のみを後ろに突き出す。 →腰がそる。
お尻や腰には力が入る。 他は動かさない。
2. 上半身のみを後ろにそらせる。 限界ギリギリまで。
重心はかかとに移動。
3. 今度は、重心をつま先に移動。
上半身はそのまま。
4. [1]で入れたお尻や腰の力を抜く。 両手を戻す。
以上。
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倒れていた骨盤が起き上がり、腰が入る。
慣れてきたら目をつぶったままトライ。
意識を集中しやすくなる。
違和感がある場合は、
[3]のとき、重心を前後に揺ら揺らさせて調整。
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「正しい姿勢」になっていれば、こんな状態に・・・。
どっしりと重心下がり、下半身が安定する。
上半身の力が抜ける。 肩の緊張がなくなる。
後頭部が気持ちよくなる。
腰から背骨を通り、何かが流れ込んでいる感じ。
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腰まわりが硬い人と感じてる人は、ストレッチを。
腰を左右にひねる。
腰を前後にゆする。
命の源(エロさ)を強調。 恥ずかしさを解き放つ。
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ベリーダンスのアウト＆インを参考に！
アーランジュの杉谷知香さんがレッスン♪ 恥骨を！
参考： 魅惑のベリーダンス♪
肩まわりが硬いと感じてる人は、ストレッチを。
肩をぐるぐる。 前後に。 腕をぐるぐる。前後に。
両ひじを後ろに引き上げる。 戻して、また引く。
→肩甲骨を合わせる感じ。 柔らかいとつく。
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【猫背の治し方】 〜 腰を入れて、座る 〜
世の中には、バランスチェアというものがあります。
椅子が座る部分が前傾
→ 自然と重心が前になり、骨盤が立った状態に！
はじめての体験で、目からうろこがおちました。
簡単に腰が入った状態を体験できるのでオススメ。
家具屋さんなどで、実際に座ってみてください。
驚きますよ。
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猫背が治り、肩こりがなくなりました。
猫背が治り、頭痛がなくなりました。
猫背が治り、足の違和感が消えました。
猫背が治り、腰痛がなくなりました。
猫背が治り、呼吸が楽になりました。
猫背が治り、歩くのが楽しくなりました。
猫背が治り、顔が引き締まりました。
猫背が治り、愚痴が消えました。
猫背が治り、気持ちが前向きになりました。
猫背が治り、オドオドが消えました。
猫背が治り、精力が戻りました。
猫背が治り、笑顔が増えました。
猫背が治り、若返りました。
猫背が治り、隣人を許せるようになりました。
猫背が治り、自分も許せるようになりました。
猫背が治り、失敗がスキになりました。
猫背が治り、愛せるようになりました。
猫背が治り、世界が変わりました。
猫背に感謝です。
ありがとう！
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〜 腰を入れて、立つ 〜 簡略版
1. 気をつけして、足先はやや開く。
2. つま先立ちして、お尻を引き締めつつ、
かかとを合わせながら足をつく。
以上。
ウォーキング中でもできるので重宝してます。
(2012/04/28追記)
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猫背にも長所があることがわかりました。
これも「腰のスイッチ」を発見したおかげでしょうか。
腰→「首裏のスイッチ」→脳のモード・チェンジ♪
腰を入れ、スイッチが入ると、意識が鮮明になります。
逆にスイッチを切ると、夢を見るような状態になります。
起きながら、眠っている？ 不思議な感覚・・・。
