魅惑のベリーダンス♪
今まで名前くらは知ってたけど、まったく興味がなかった。
でも、みのさんの昼番組で紹介してたのを見て、
「腰のクビレ! キタ━━━━(゜∀゜)━━━━ッ!!」
エキゾチックでエロティックなダンス♪
中東〜エジプトにかけての踊りらしい。
年甲斐も無くドキッとしてしまいました。
※テレビ番組ズームイン！で紹介してました。
「杉谷知香 ベリーダンスであなたもくびれ美人」
普段使ってない腰や背中の筋肉を使う。
美容は勿論のこと、
腕振りもあるので、二の腕対策にもなるし、
脳に適度な刺激があって疲労解消にも？
今流行のメタボ対策に繋がりそうです ('ε')b
毎日5分間。
好きな曲に合わせて楽しく踊る♪
ボク的にコアリズムはちょっとキツイけど、
こっちならノリノリで楽しくできそうな感じ。
筋トレにはブートキャンプもいいんだけど、
イキナリやったら、１週間は持ったけど、
その後、楽しくなくて続けられなくかった(笑)
自分の健康管理がしっかりできて、はじめて、
胸を張って「一人前の大人です！」と言えると思うんだ。
いろんな合わせ技で、
自分に合った方法を見つけてきましょう♪
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テレビで登場してたのは、杉谷知香さん。
ぐぐってみたら、
彼女が開いてるらしいダンス教室のHPありました。
アーランジュ（AALANJU)の踊りが映ってる動画がありました。
どうやらティップネスにあるベリーダンスフィットネスのCMらしい。
http://jp.youtube.com/watch?v=wsEUiUCkQhs
[ベリーダンス アーランジュ 2010]
http://www.youtube.com/watch?v=zTlIko5YOgk
[DVD「アーランジュのベリーダンス・ダイエット入門編」予告編]
http://www.youtube.com/watch?v=OiDuVtXIdD8
![アーランジュのベリーダンス・ダイエット 入門編~骨盤リセットでくびれを作るビューティー・プログラム~ [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51WZmt2Rw3L._SL160_.jpg)
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でも、やっぱり、腰と言えば、
元祖・美腰エクササイズSHINOさんが一押し♪
身体の中から綺麗な人って素敵だと思います。
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実際の写真はこんなの・・・。
踊る人によって、こんなにも違うものなのか^^；
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◇ChouChou1/19発売号P67連動企画 (2009/1/19)
[自宅でできるベリーダンス] 1 基本姿勢_09No3 (2009/01/18UP)
http://www.youtube.com/watch?v=WuT8ZXNJy7s
↑
骨盤を立てて背中をまっすぐにし、肩とひざをリラックスさせて立つ
この姿勢だけで、コアマッスル(体の深部の筋肉)が鍛えられます。
アーランジュのダンサーyukieさんがレッスン！
[自宅でできるベリーダンス] 2 ヒップサークル_09No3 (2009/01/18UP)
http://www.youtube.com/watch?v=VI9sJr9ktn8
↑
ヒップサークル〜おしりで、床と平行に楕円を描く動作
ウエスト＆ヒップ＆太ももの引き締めに効果あり♪
アーランジュのダンサー亜里さんがレッスン！
[自宅でできるベリーダンス] 3 ショルダーシミー_09No3 (2009/01/18UP)
http://www.youtube.com/watch?v=9gPWUIY-mrU
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ショルダーシミー〜肩を小刻みに振るわせる動作
二の腕の引き締めに効果アリ♪
アーランジュのダンサーyukieさんがレッスン！
[自宅でできるベリーダンス] 4 アウト＆イン_09No3 (2009/01/18UP)
http://www.youtube.com/watch?v=mIpUY-ZcRI0
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下腹部の引き締めに効果アリ♪
アーランジュの杉谷知香さんがレッスン！
[自宅でできるベリーダンス] 5 コンビネーション_09No3 (2009/01/18UP)
http://www.youtube.com/watch?v=R4THhtVgs-c
↑
ヒップドロップ＆キック＋シュシュ、
ヒップアップ＆太ももやせの効果アリ♪
アーランジュの杉谷知香さんがレッスン！
