ダイエットのコツ♪
下っ腹が気になる年頃 ・・・ (-_-#) 隠れ肥満か？
食事を抑えなければ、抑えなければ・・・。
と、それが逆効果だったようです。
低カロリー食事はいいんだけど。
あるモノを制限しすぎると、
脳のあるスイッチがONになっちゃう。
もう、そうなったら大変！！
脳がエネルギー不足を感じて、
生命活動を極力抑えようとするんだとか。
体脂肪備蓄開始＆低エネルギーモード発動！
で、隠れ肥満一丁あがり♪ メタボォ〜 ヾ(- -;)
はぐれメタル 通称 はぐメタ ならぬ かくメタ？
オマケに、、、、
低体温、冷え性、肩こり、倦怠感、低血圧、、、生活習慣病。
朝に起きるのが辛い、、、なんてありませんか？
怖いのは、、、
交感神経低下。。。生命維持活動の低下。
って、今のボクそのものじゃん！
しまいには、
筋肉や内臓までもが分解されて・・・。
｛｛｛｛( ▽|||)｝｝｝｝ぞぉ〜〜〜〜〜
脳って何様よ？ オレ様、ジャイアン様ｗｗｗ
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スイッチとは、脳にある＜飢餓に備えろ！＞スイッチ！
一応、知識としては持っていたことなんだけどな…。
具体的にどうすればいいかわかりませんでした…。
◎食事中に、必ず、必要最低限の糖分(総カロリーの6割)を摂る。 ←あるモノ。
※飢餓スイッチがONになるのを防止。
※お菓子類は吸収が速いので、血糖値がすぐに下がりやすい。
※6割と言うのは低カロリー食事の場合…かな？
○たんぱく質や脂質(油)もしっかり摂る。 ←つるつるお肌の元。
○食べる順番。はじめが肝心♪
まずは汁物 → 次にオカズを半分食べる → その後ご飯開始！
※野菜などの繊維質と一緒に食べることで、糖の吸収を遅らせる。
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で、低カロリーでも脳のスイッチをONにしない
食事の目安をわかりやすく紹介してました♪
細かいカロリー計算がいらないのが嬉しい ('ε')b
ためしてガッテン「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」
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それと、
石原結實（いしはらゆうみ）先生の著書もいい感じです♪
ボクもお世話になったことがある、お医者さまです。
プチ断食ダイエット入門などは、
とてもわかりやすい文章で書かれているので、
読みやすいと思いますｗ
何と言っても
「紅茶に生姜と黒砂糖を入れて飲む」だけ♪
ってのがうれしいです。
面倒なカロリー計算や運動は不要。
ずぼらなボクにぴったりでした♪
