瞑想の極意は、 「心の雑念を捨てること。」 「心を無にすること。」この言葉をそのまま受け取ってしまうと、瞑想が難しいモノに感じると思います。自分には無理だと諦めてしまいそうです。でも、ひとつのコツを覚えると、意外と簡単に瞑想の世界へ誘うこと…

昔っから猫背に悩んでました。背中をピン！と張っても一向に改善されませんでした。最近、気が付いたのですが、腰が引けてると猫背になりやすい。 背中よりも、腰に注意を向けること。腰が安定する位置にあれば、それほど力を入れなくても無理なく綺麗な姿勢…