リンパマッサージとスキトレと。
きれいの魔法で、脚のリンパマッサージを紹介していた。
＞ 足首キュッ！むくみ解消リンパマッサージ
どうやら、先週の再放送番組らしい。。。ビデオに録画されてた^^
（最近、いろいろなものがご無沙汰になっとります）
見た感じ、やり方は「スキトレ」と似てるな、と思った。
目的は違えど、効果は同じなのかもしれない。
まるで宗教みたいだ。
言ってることは違っても、似たような心が得られる。
試しにやってみたら、脚がジンジンと熱くなって気持ちよかった。
準備運動
胡坐→お腹に手を当てて腹式呼吸
肩に手をあて、後ろに回す （リンパほぐし）
マッサージのポイント
・ゆっくり 大きく 軽く （やさしく丁寧に）
・手のひらを密着させる
（皮を動かすように） ←ここがスキトレ風
・リンパの流れをイメージしながら揉む
（脚の下から上へ）
・順番は、脚の付け根から足先の方へ
（リンパの通り道を作る）
?腿の付け根（そけい部）→内側→裏側→外側
?膝の上→裏
?ふくらはぎの内側→外側
?足首→甲→足の指
それぞれ１０回程度、４拍子で一回くらい？
手のひらで包み込むように回りながら揉む
仕上げ
今度は逆順で
３回ほどてのひらでさすり上げておしまい
（足先からそけい部に）
週に１度でＯＫ
番組では忙しい人向けに、お手軽な方法も紹介してました。
脚の浮腫みとりに限らず、これ、いいかも。
ぽっこりお腹にも、効果がありそうでした。
今夜の本放送では綿本彰さんがヨーガを教えてくれるらしい。
＞ 夏の不調に効く ヨーガ
彼は見てるだけで癒されます。
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今朝、実家の父から野菜が届いた。
ジャガイモがたくさん採れたらしい。 御裾分け。
にんにくも入っていた。
作るのが難しいと聞いてたけど、粒が大きくて美味しかった。
（早速、食べた）
さて、ジャガイモはどうして食べようかな。
メークイン系だから、ふかし芋には向かない。
崩れにくいんだったかな？
どう調理してくれようか。
