運動はいつするのが好き？
運動は朝イチ（朝食前）が好き。
運動は夕方がいいのかな〜と単純に考えてました。
でも、夕方のお外は歩きにくいのよね。目の悪いから？
中年太リ解消には午前中の運動が最適と知って・・・
＞ 生活ほっとモーニング〜徹底分析！中年体型／2007年6月28日（木）放送
オオーw(*゜o゜*)w
一日中効果が持続されるのか。
んじゃ、朝イチの運動が最適じゃないの。
今までのやり方でえがったのねｗ
運動は、いつするかによって効果もさまざま。
・ダイエットなら →午前中に運動
・夜、熟睡したいなら →夕方（〜就寝前）に運動
・一日を気持ちよくしたいなら →朝イチに運動（朝食もウマい！）
・柔軟性を高めたいなら →お風呂後にストレッチ
・・・
などなど
また、運動前・後のストレッチは大事。
稼動域が広がり運動効果が高まりますし、
筋肉痛の予防にもなります。
からだが目覚めるストレッチメニュー―アクティブな身体への“はじめの一歩”
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ついでにスキトレもやればカンペキ！？ｗ
スキトレとは？
スキントレーニングの略。
目的は、皮膚とその下にある筋膜層の癒着を和らげることで、筋肉のコリを解消すること。
やり方は、硬くなった肌を指で軽くつまむ…だけ。 超簡単♪
柔らかいと簡単につまめるが、
硬くなっているとつまみにくい。 痛みを感じることも。
運動不足かどうかは「ふともも」をつまんでみるといいカモメｗ
◆がんこな肩こりをやわらげる「スキトレ」
滑り止めシートを肩〜背中（素肌）に当てて、左右にゆっくりと動かす。
同じ場所を１分ほど行い、シートをいろいろな角度で当て、動かす。
[ポイント] 皮膚がゆっくり動いていることを意識しながら行う。
※滑り止めシートは、ホームセンターや１００円ショップなどで販売されている。
※肌の弱い人は、薄手のＴシャツや軽く濡らしたタオルで代用すると良い。
