客観視４：セルフツッコミ〜テストの花道(2010年12月27日再放送)

テストの花道
2010年12月27日(月) 18:55〜放送

第２４回修正するチカラ
※2010年10月11日(月)の再放送

メモ書き?

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自分が立てた計画に自信がもてない…
そんな人にオススメ

提唱者：
精神科医ゆうきゆう

マンガで分かる心療内科 2巻
(ヤングキングコミックス) [コミック]
ゆうきゆう (著), ソウ (著)

自分で考えたことに
自分でツッコミを入れることで
客観的な視点が持てる

自分で考えたこと
「明日は遊びに行こう」
ツッコミ
「そんな余裕あるのか！？」

自分で考えたこと
「テストの３日前から勉強する」
ツッコミ
「そんなので足りるのか！？」

英語は授業中に覚えたからOK、だけど
数学は苦手だから早めに始めたほうがいい

と考え直す

セルフツッコミにより
計画を早めに見直し
不安を解消することができる

ダイエットに自信がなかった
自分にツッコンだ結果、
期間限定の(２ヶ月間)プランができた

１日の勉強計画にツッコミを入れた結果
無理なく実行できそうな計画に変更

ツッコミを考えると全部無理だと思ってしまう
でも、もう一度考え直すと、
(無理なくできる量にすることで)
あぁ自分ができると思えてくる

自分の考えかことを確認し、修正することができた

自分の考えに対して
自分でツッコむということなんですね
部長

いいことですね
顧問

1度止めても2回目のアラームで起きられる
この計画…

1回目で起きられない子は
2回目でも…起きられないですね！

アラームの悪いのは、自分でセットするでしょ
そこで安心感ができちゃうね
人にムリがかかると思えば起きる、
例えば母親のところにかける
5分前に起きて自分で止めに行かないと人に迷惑がかかる
そういうのがいいと思うよ
顧問

そー…しますヾ(- -;)ﾏﾃ

するの！？
顧問

…

普段やってるよね。みんな
所

「コレは派手だろ！」
「本当に食べたいの！？」

セルフツッコミを普段から意識することで
見直すチカラが高まる
みんなもどんどん自分にツッコンでみよう！

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