睡眠力。

最近耳にしたキーワードです。 睡眠力。 日中の活動で大きく変わってくる力。 活動的な人は睡眠力も強く、普段ジーッとしてることが多い人は弱い傾向にあるらしい。 お年寄りになると、睡眠力も低下するのも頷けるけれど、やっぱり歳のせいだけはしたくないんです。

　・光を浴びるタイミング
　・昼寝のタイミング
　・運動のタイミング
　・体温の急激な変化

ためしてガッテンでやってた調整方法。 中高年向けに４つばかり紹介していました。 朝に強烈な光を浴びると起きる時間が早まり、夜に強烈な光を浴びると起きる時間も遅くなる傾向にあるんだとか。 早く起きてしまう人が多いお年寄りの場合は、必ずしも朝に光を浴びた方が良いってわけでもないらしいんです。 Σ(- -ノ)ノ エェ!?

でも、やはり、何か物足りないと思ってしまった点は、「ナイモノネダリ」の一言で片付けられてしまったこと。 切り捨てられた感じで、ちょっと悲しかったです。 まぁ、最後はイマイチでしたが、光を浴びること意味について新しい収穫があったのは嬉しかったです♪

で、、、夜中トイレの回数を少なく、いや、無くす対策はないのけ？ (-ω-)/