【健康】心臓・声帯・脳・血液を若返らせる方法〜たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学(2011年11月29日放送)

たけしの健康エンターテインメント！
みんなの家庭の医学

 名医が認めた！若返り＆長生きできる４つのキーワードスペシャル
2011年11月29日(火)放送

メモ書き

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１．心臓
心臓の補助ポンプ「ふくらはぎ」を鍛えると心臓の負担も減る。
タオル一枚でふくらはぎの筋力アップ！家庭でできるキム体操
やわらか心臓

２．声帯
声帯の衰弱は、日本人死因第４位「肺炎」の原因にも。
15秒間「あー」と声が出せない人は注意。
座ったままできる声帯トレーニング

３．脳
ウォーキングで認知機能アップ、気持ちも若返る！？
ながらウォーキング（ひらめきウォーキング）
「楽しい」という要素が脳を若返らせる鍵

４．血管
動脈硬化予防につながる健康法
食事のゴールデンバランス＆カリウム(余分な塩分排除)

「ぎんさん健康の教え五箇条」
１．自分のことは自分でやる (炊事・洗濯などの家事)
２．うちん中でじっとしてると身体がくさってしまうでぇ
３．笑う門には福来たるそうじゃろ犬や猿は笑わん
４．感謝を忘れたら人間はダメになるあぁありがたやありがたや
５．魚は活けもんだがや (魚が大好物、たんぱく質な食事)

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ボクは感謝というものも、ずっと誤解してたように思います。
無理してするもんじゃないですし。
たぶん、人生のどん底に落ちてはじめて知るのかも。
感謝を知ると、自然と笑いも生まるような気がしますし、
それ以外のこと（１や２）も、自然とできる気がします。
(逆もしかりなのかな？)