簡単っ♪ 「もの忘れ」改善方法！

・「あっ、あれしよう！」と２階に行ったのに、何しに来たか忘れちゃった・・・

・「買い物をしに行ったのに、肝心の“何を買うか”忘れてしまった」

・「アイロンをかけている最中に電話がかかってきて、アイロンのことをすっかり忘れてしまった」

そんな経験、ありませんか？こんな「もの忘れ」を、とってもシンプルな方法で改善できるんだそうです。

まずは、「イメージしてください」・・・。・・・それだけです。あ、終わっちゃったｗ

--- よくある誤解。

×もの忘れは、年齢を重ねると共に増えていく、どうしようもないモノ。

一昨年、アメリカの神経科学学会で発表された研究によれば、脳のある部分（※ACC）の働きが弱まると、もの忘れが増えるんだそうです。記憶力の衰えよりも、こちらの影響の方がより大きいんだとか。

--- 「覚えている」のに「思い出せない」。

もの忘れは「情報が頭に入らない（＝覚えられない）」ために起きるように思われがちですが、実は一番の問題は「情報は頭に入っているのに、うまく引き出せない（＝思い出せない）」ことにあったのです！

　Σ(- -ノ)ノエェ!?

確かにね、思い当たる節があります。かつてうつだと診断されたときには、ものごとをイメージすることがとても億劫になってました。文章の推敲とかさ、整理整頓できた部屋のイメージとかさ、考えたびに頭が痛くなってました。老化の疑似体験してたような感じ？いや、実際どうだかはわからないんですが。

--- ACCって何？

ACC＝前部帯状回。脳の前方の内側にあるそうです。 お凸の裏っ側あたりかな？お凸あたりに意識を集中すると、イメージしやすいような気がしますし。

ACCの役割１：大事な情報を選ぶ。

ACCの役割２：注意が一方だけに向かないようにする。

--- ACCを鍛える「秘策」。

「イメージすること」を心がけるだけで、ACCを活性化する効果が期待できるそうです。何かを覚えるときには、「言葉」だけで覚えるのではなく、映像を「イメージ」しながら覚えるように心がけること。

・買い物に行く前に・・・・・・「ニンジンを買おう」と言葉で考えるのではなく、行きつけのスーパーの野菜売り場でニンジンを手に取っている自分の姿をイメージする。

・朝起きたら・・・・・・一日の予定をメモにまとめ、それを実際にしている自分の姿をイメージする。

こんな風に、より具体的な行動に結びつけると効果的。勉強も工夫次第ですな。

--- 余談。

活字が良いと言わるのは、文字から場面をイメージすることで、ACCが訓練されているからなのでしょうね。読み方にも寄りますが(笑) 日記やブログを書くことも然り。同様に、絵や漫画を描くことも然り。

まずは「イメージしてみよう♪」と一呼吸を置くことが、心のゆとりにも繋がっていくのかもしれません。 ACCを鍛え続けることで、目に見える世界の色までも変わる！そんな予感がしています。