マイナス思考から抜け出すにはどうすればいいのか？確実に
昨日、葛城山に登ってきました。
山頂近くに群生している赤ツツジたちがキレイでした。
日曜ということもあり、人が多かった。
人に当たりすぎたので、縦走することに。
途中、何度か迷いながら、１０時間くらい歩きました。
水も切れ、食料も切れ、体力もなくなり、もうヘトヘト。
(;´ρ`) ヘトヘト
おっ？
あんなに人目を気にしてたのに、嘘のように頭がスッキリしてる。
w(゜o゜)w オオー!
自然と声が出て、人にも躊躇無く話しかけられる！
これだっ！
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プラス思考とマイナス思考と。
ポジティブ・シンキングとネガティブシンキングと。
どうすれば、マイナス思考にならずに生きられるのか。
幸せに生きたい！ と 思いながら、
本を読んだり、音楽を聴いたり、いろいろ試して見ました。
一番効果があったのが、この「山登り」でした。
自分の限界まで、ヘトヘトになるまでカラダを動かす。
自然の空気というのもあるのかもしれません。
いつもいる部屋の空気が悪い？
都会に住み慣れると意外とわからないのかも。
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音楽を聴く。 効果はあるが、一時的。
本を読む。 効果はさほど実感できず。 効果が出るまで時間がかかる？
本に加えて、テープを聴くのがオススメ。
ポール・マッケンナの「7日間で人生を変えよう」が良かった。
他にも、食事面を見直すってのも、やってみました。
便秘解消したおかげで、イライラする機会も減ってきたかも。
学生時代の「おなかいっぱい食べる」ことができればなんでもいい。
そんな、炭水化物中心の食生活を見直したのが良かったのかも。
たんぱく質を多めにし、野菜を多めに食べるようにした。
特に、緑黄色野菜、人参やブロッコリーなど。
お茶も多く飲むようにした。 ナッツ類やチョコも食べる。
また、鬱に効果の高い食材も、最近、わかってきましたし。
お腹周りに毒素が溜まりすぎると、イライラしてくる感じ。
お腹回りといえば、腰周辺の柔軟性を高めるストレッチ。
このストレッチも、なかなかいい感じです。
カラダだけでなく、意識と同化させるコツがわかれば。
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ネガティブになりやすい習慣を２つ挙げるとすれば、
１．カラダを動かすことが面倒 ┌┤´д`├┐ダル〜
２．ケータイなどの電子機器で目を酷使。 ( -∇-) ジトーッ!
ボクの場合は、いったんハマり出したら、休むことを忘れてしまう。
休憩ナシで、パソコンを４〜５時間も、やりっぱなしｗ
学生時代の時間割って、効率いいな〜と歓心しています。
現代病なのかも。
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マイナス思考に陥りやすい原因は３つ。 個人的に。
１つは、カラダを動かさなくなったこと。
２つ目は、電子機器に頼りすぎて目を酷使しすぎたこと。
３つ目は、自分の気持ちの動きを知らなすぎたこと。
マイナス思考から抜け出すには、
まず、ネガティブから抜け出す、やる気を出させるような「きっかけ」を探す。
本や音楽など、自分に合ったものを探す。 見つける。
自分をポジティブにしてくれる「きっかけ」を探す。 自分探しの１つ。
経験を経て、変わることもありますが・・・。
そして、探し当てたこの「きっかけ」を駆使し、重い腰を上げ、
思いっきりカラダを使える機会を、積極的に設ける努力をする。
できるなら、週に１度の習慣。
最初は面倒かもしれませんが、そこを楽しくするのが努力。
気持ちよく汗をかけば、気分も最高っ！血も通う。
また、ケータイなどで酷使している目を定期的に休める。 労わる。
カラダを動かせば、普段使っていない脳を使うので、目の脳も休まる。
気持ちが前向きになれば、早起きもおっくうでなくなるし。
毎日が楽しくなっていきます。 確実に。
真のポジティブとは、ネガティブとも向き合うこと。
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おまけ
◇マイナス思考の考え方。
ネガティブになることは、誰にでも必ずあります。
消すことはできない。逃げることもできない。
要するに、マイナス思考にとらわれすぎてしまうことが問題。
そして、自分の気持ちを無視して、無理に避けようとしたり、
マイナス思考に感じてしまう自分をダメな人間だと思ってしまう・・・。
そんなことの繰り返しで、益々自分を痛めつけてしまうのかな？って思いました。
◇ネガティブな気持ちになったら、やってみてほしいこと。
まずは、自分をネガティブにさせること、原因となった対象について考えてみる。
何か嫌な気持ちになった時には、立ち止まって、自分が何に対して嫌な気持ちを抱いていたのか、自分に問いただしてみる・・・。
自分の気持ちの動きを観察し、マイナスになりやすいパターンを知る。 自分を知る。
これが立ち向かう勇気なのかもしれません。
訓練次第でなんとでもなる、誰でも獲得できる技術でした。
次に、気分が良くなる「きっかけ」に、気持ちを集中させる。
適切な行動をとり、頭を切り替え、気分が良くなること、本当に気分が良くなることに気持ちを集中させる。
自分の気持ちの動きを観察し、プラスにしてくれるパターンを知る。 自分を知る。
昨日の山登りで疲れ果てたとき、好きな音楽を聴きながら歩いたら、元気が湧いてきました。 疲れも忘れてしまった。 なるほど！ と思いました。
この２つを繰り返すことで、ネガティブになりそうなときでも、自分の気持ちをコントロールし、いつでもポジティブに切り替えることができるようになります。
生き抜く技術。 学校でも、教えて欲しかった。
